منتديات منتخب المستقبل اربجي

المحافظة علي الجسم بالرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المحافظة علي الجسم بالرياضة

مُساهمة من طرف حاتم بشرى عبدالوهاب في السبت 05 فبراير 2011, 5:36 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

تساهم الرياضة والنشاط الحركي في الحد من العديد من الأمراض المختلفة مثل السكري والضغط وارتفاع الكوليسترول وكذلك تساهم في الحد من ألم المفاصل والربو لذلك ينصح المتخصصون بالرياضة بشكل مستمر سواء الكبار أو الصغار والرجال والنساء.
-يجب علينا عدم البدء بعنف لأن ذلك سوف يؤدي إلى عدة مشاكل تعيق استمرارية النشاط الحركي.
-إن خروج وتساقط العرق من الجسم أحد العوامل المهمة التي توضح وتبين أن الجسم سوف يتغير من الرياضة حيث أن نزول العرق خلال التمارين له فوائد صحية جيدة لذلك يجب على من يرغب في زيادة لياقته والاستفادة من الرياضة والنشاط الحركي أن يستمر في التمارين ويركز عليها حتى يلاحظ خروج العرق
-شرب الماء:
يلاحظ أن من أهم العوامل التي تساهم في إنجاح البرنامج الرياضي أو الحركي والذي يساهم في المحافظة على الصحة هو استهلاك كمية جيدة من السوائل وخاصة الماء والتي يفقدها الجسم خلال الرياضة كما أنه لا بأس من استهلاك الماء في جميع الأوقات قبل أو أثناء أو بعد الرياضة ولكن لا بد أن يستمر استهلاك الماء خلال الساعتين بعد الرياضة
للمحافظة علي الجسم بالرياضة:
-*و علينا برياضة المشي:
- والظهر منتصب- مع ارتداء حذاء رياضي- ومرجحة الذراعان أثناء المشي- وعدم النظر للأرض-عدم المشي بعد الأكل مباشرة-التنفس بعمق
-لأن رياضة المشي تحافظ علي كل عضلات الجسم والقلب ويؤخر الشيخوخة
-يجب أكل الفاكهة والحديد للحفاظ علي قوة وتماسك العضلات


مع اطيب التحايا

ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ


اللهم أحفظنا من شر البشر وأبعد عنا شياطين الأنس والجن

حاتم بشرى عبدالوهاب
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 704
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمر : 35
الموقع : اربجي

http://elmostgbal.ahlamuntada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المحافظة علي الجسم بالرياضة

مُساهمة من طرف احمد على حسب الرسول في السبت 05 فبراير 2011, 11:31 pm

تسلم ياكوتش وهذا مانحتاج إليه وراجين منك كتير وفقك الله

ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
اللهم صلي علي حبيب الأمة

احمد على حسب الرسول
السكرتير العام
السكرتير العام

عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
العمر : 23
الموقع : السودان_اربجي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى